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40岁后,抓住2个最佳养生时间!这决定你能不能长寿

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40岁后,抓住2个最佳养生时间!这决定你能不能长寿

发布日期:2020-07-13 作者: 点击:

不管男女,过了40岁后,身体就慢慢走下坡路,不抓紧机会养成健康的习惯,等到年纪再大些,就可能得“花钱养医生”了。但养生也讲究方法,如果能在黄金期养生,你会收到想不到的效果!抓紧两个黄金养生期。



黄金养生时间一:饭后半小时

1.早餐后半小时:打通长寿经

吃完早餐后不妨按摩一下膝盖,对养生大有好处。


中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。


饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。


同时要注意,早饭后半小时内不能运动,否则会导致消化不良。


2.午餐后半小时:闭目养肝血

中国中医科学院的杨力教授说,吃完午饭,不妨闭上眼睛坐上10到30分钟,这样可以让更多血液往肝脏流,有一定的养阴去燥、消食护肝作用。


具体做法是:

午后找个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;


舌抵上颚,吞咽津液;


调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田;


还可用双手食指端轻轻压在眼睑上揉摩,至眼珠发热发胀。


此外,中老年人吃完午餐不要立刻睡午觉,否则会使心脑供血缺乏,出现头晕、胸闷、乏力等不适。


3.晚餐后半小时:喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,所以,晚饭后30分钟可以喝点水,有利于消化。


这半小时还可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。


吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。


要注意,晚饭后半小时不要马上喝茶和洗澡,茶中大部分的酸性物质会和食物中的铁、锌等结合,让食物中的铁吸收率降低。


洗澡则会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。



黄金养生时间二:睡前一小时

1.泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。


睡前用温热的水泡脚,对促进血液循环、加速新陈代谢都有好处。


泡脚的黄金时间点在9点,在此时泡脚,肾脏可得到最大程度的放松。


2.揉腹:调理脾

临睡时可以坚持做揉腹运动。方法是:


平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上;


逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周;


再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。


用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。


3.梳头:降血压

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟。


这样可以通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发。

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4.搓脚:排毒延寿

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”


用力弯曲脚趾,足前部的凹陷处就是涌泉穴,睡前花几分钟按摩涌泉穴,可以益精养肾。

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